Comprendiendo el Estrés

El estrés es la respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes o amenazantes. En pequeñas dosis puede ayudarnos, pero si se mantiene mucho tiempo, afecta la salud física y emocional.

🌱 Estrategias para manejarlo

1. Respiración y meditación

Ayudan a calmar la mente y reducir la ansiedad.

2. Ejercicio físico

El movimiento libera endorfinas y mejora el ánimo.

3. Música relajante

Escuchar melodías suaves ayuda a tranquilizar el cuerpo y la mente.

4. Conexión social

Compartir tus sentimientos con otros puede aliviar el estrés.